pierwszy raz

Chyba łapie mnie jakaś choroba, jednak z rana wpadł trening łap. Przed siłka byłem zrobić zapas muszyny w Eklerku, 89 gr za butelkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95f4cbe97f24480c9dc05323e0267eea.jpg Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 145g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony Trening [...]

[...] to w jednym treningu dwie serie podciągań + dwie serie opuszczeń? Masa to jedno ale ważne też dla mnie jest co szybciej poprawi moje osiągnięcia w podciąganiu na drążku. Jak pierwszy raz się podciągałem nie potrafiłem ani razu, robiłem wiele opuszczeń, teraz robię 3 max szerokim nachwytem i zastanawiam się czy już czas połączyć podciąganie z [...]

[...] trening... co do diety...bez słodyczy radzę sobie nieźle..ale faktycznie mam problem z białkiem....jadło się wczoraj tak... http://i60.tinypic.com/2m6snx4.png zrobiłam dziś pierwszy raz omlet z odżywką i......zapomniałam zrobić fotkę }:-( tak czy inaczej zjeść się dało , ba było całkiem smaczne:) nie odmówiłam sobie również śniadania, od którego [...]

Ja ogółem pierwszy raz całowałem się z dziewczyną, która przyszła do pubu z moją koleżanką z pracy, też naj**any byłem, mówiłem jej, że jest piękna itp., wkrętę miałem na nią w ch**, następnego dnia rano stwierdziłem, że mi się nie podoba i wyj**ałem numer, nie było romantycznego zakończenia \-)

[...] - bułki wieloziarniste z łososiem i serkiem topionym /SFD/Images/2015/12/31/9f19374a17a44041860883e69bc6d2b4.jpg Placki ryżowo kurczakowe + kalafior pieczony bardzo smaczny pierwszy raz taki robiłem /SFD/Images/2015/12/31/eaef6df21bd3434780f567fc6a306d9e.jpg Sałatka z kurczakiem grillowanym i makaronem pełnoziarnistym [...]

[...] wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 (pierwszy raz zastosowałem to ćwiczenie, bardziej miałem na myśli, żeby dogrzać tym bareczki, ale co się okazało dobrze wchodziło) 2. wiosłowanie hantlem w oparciu (łokieć [...]

[...] (10kg), znowu sie okazalo, ze cwiczenie jest trudniejsze niz mi sie wydawalo ogladajac filmiki, bardzo sie zmeczylam, ostatnia seria podzielona zostala na dwie czesci, bo po pierwszych 10 powtorzeniach musialam chwile odsapnac i potem zrobilam kolejne 5 przyciaganie drazka 12x15kg, 8x20kg, 8x22,5kg - zagalopowalam sie w pierszej serii i zrobilam [...]

Mumin to sie rozumie, zima by masowac, forma na wiosne%-) Chyba mam jakies wzgledy u pani w budce z kurakami. Wpadlem tam niedawno pierwszy raz po kawalek dla siebie i cory. Mloda wziela cwiartke tylna z noga, ja wzialem 2x gore, mloda su.cz wybrala dosc duza kure i calego cyca dostalem. Fakin mega sie najadlem. Zapraszala czesciej do zakupow, [...]

kawa nie działa, a wypiję dzbanek zielonej i odpał, a to nie pierwszy raz już

[...] ---> w porównaniu do tego jak zaczynałam 4 tyg temu to niebo a ziemia ;-) 15/15/15 12/10/10 12/10/8 10/10/10 Dobry trening, dokładnie pilnowałam przerw między ćwiczeniami i chyba pierwszy raz wyszedł mi aż tak intensywny.Umęczyłam się bardzo bardzo, a to dobrze gdyż potrzebowałam tego dziś :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-27 21:23:16

ja pierwszy raz taki mocniejszy cykl ,ale cóż i tak słabo wyglądam w porównaniu do większosci z dopingu, niestety. Genetyki nie oszukasz, wpyerdalac mozna,wbijac a jak w niektóre partie nie chce isc to sie zesrać mozna i nie pojdzie.

[...] na laboratorium musiałem przyjść na drugą grupę od 15 do 19, w między czasie na 15:30 na ostatnią już rehabilitację stawu skokowego i na siłowni byłem dopiero o 20 chyba pierwszy raz w życiu %-) Trzeba wrócić do IF-a jak najszybciej bo jak widać dziś zabrakło posiłku przed treningiem bo nie było już kiedy. No i też już mam dość tej [...]

[...] pierdyolniecia, krótkie przerwy bo sie spieszyło wiec ciezko było pododawac. I ogólnie jakos plackowato sie czułem. Co do samych zawodów to mega pozytwyne odczucia;-) Byłem pierwszy raz na takiej imprezie wiec troche zmieszany itp, nie wiedziałęm co gdzie i jak. Najbardziej załuje że nie popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy [...]

Do tego będę próbował pierwszy raz halo z alphy. W grudniu walka, za 3 tyg chce wejść na ten cykl Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2014-10-28 21:16:48

[...] sama się zdziwiłam, że udało się wycisnąć 25kg D. Ok, ostatnia seria ciężko szła E. że to niby ja kiedyś twierdziłam, że robię wznosy z krążkiem? /-)_ tiaaa jasne, dzisiaj pierwszy raz nie dokończyłam serii z cc , tak mnie plecy paliły %-) Miska: Warzywa: mix świeżych warzyw do stir fry, sałata, pomidory, marchew, szpinak Suple: tran, magnez, [...]

Pierogi rzeczywiście były trafionym pomysłem, szkoda tylko że tak mała porcja została mi przydzielona :-( Ostanie dwa treningi nóg nie zadawały mnie w 100%, jednak dzisiaj udało mi się je wymęczyć w takim stopniu jakim lubię. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + [...]

Jestem wystarczająco zmotywowany :P Kiedy pierwszy raz byłem na siłowni byłem strasznie podekscytowany i stwierdziłem, że to jest właśnie to, zaj**iste uczucie :) Motywuje mnie bodybuilding, póki co chcę zmienić swoją sylwetkę, dlatego taka dieta mi nie straszna, bo jeszcze jakiś czas temu byłem na takiej diecie, ale od jakiegoś czasu jadłem na 0 [...]

[...] ale niestety na biezni nie zabardzo to wychodzi bo zmiana predkosci zbyt dlugo zajmuje. Dopiero na koniec udalo mi sie dorwac instruktora zeby mi interwaly jako program treningowy wprowadzil (dzieki temu bieznia automatycznie bedzie zmieniac predkosc). Takze wczoraj przebieglam 5.3km w 30 minut a w czwartek pierwszy raz porzadne intrewaly. {{:-(

[...] Osobiście jestem zdania że nie ma dwóch takich samych osób na ziemi i wszystko trzeba dostosowywać/ testować na sobie. Nie mam jeszcze odniesienia jak to wpływa na sylwetkę gdyż masę robię pierwszy raz w życiu. Jednak osobą którym troszkę pomagam w ułożeniu planów żywieniowych poleciłem takie rozwiązanie i raczej pozytywne odczucia słyszałem.

[...] nie musi być jeszcze gorzej? Smalec się osadzi itd? Bo to już trochę by mnie zaniepokoiło po cyklu,walce itd. Wiem, że napiszecie , żeby wziąć się za michę, która i tak muszę trzymać żeby utrzymać kategorię wagową. Wydaję mi się, że po tym cyklu wszystko będzie ok, ale to jest może myślenie jak w wieku 18 lat, gdy pierwszy raz wszedłem na mietka.